Idei și produse pentru rețete rapide de slăbit

 

Retetele de slabit sanatoase, satioase si satioase sunt importante pentru a va ajuta sa va atingeti obiectivele de sanatate. Aceste rețete de cină sănătoasă, cum ar fi un prăjit de legume cu creveți picant de 15 minute sau împachetările curate din salată verde somon sunt toate pline cu ingrediente hrănitoare și sunt gata în mai puțin de 20 de minute.

Proteină

Proteinele sunt o parte foarte importantă a unei diete sănătoase. Te ajută să te simți plin și mulțumit. De asemenea, ajută la creșterea masei musculare. Mai jos sunt câteva rețete bogate în proteine și ușor de preparat. Sunt grozave pentru pregătirea meselor, deoarece se păstrează bine la frigider câteva zile. Se prăjește legume cu creveți picante de 15 minute. Această rețetă este super rapidă, aromată și hrănitoare. Învelișuri cu salată verde cu somon. Acestea sunt aromate și sănătoase, făcute cu legume și sos de usturoi.

Legume

Legumele sunt o componentă cheie a oricărei diete de slăbire. Nu numai că au un conținut scăzut de calorii, dar sunt pline de fibre, ceea ce te ajută să te simți plin și sătul.

Este important să înțelegeți diferența dintre legume și fructe. Legumele sunt în mare parte plante erbacee anuale care sunt folosite pentru a crea mâncăruri savuroase, în timp ce fructele sunt alimente dulci care conțin semințe.

Faceți-vă masa de dimineață mai plină de legume amestecând spanac, varză kale și romaine într-un smoothie verde. De asemenea, puteți adăuga o mână de legume în supe și caserole. Încercați acest minestrone delicios cu legume sau această tocană consistentă de legume care folosește fasolea ca sursă de proteine. Aceste rețete sunt bogate în nutrienți și vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele de greutate sănătoasă. Plus ca au si un gust grozav!

Fructe

Fructele sunt o altă https://www.slabire-rapida.com opțiune plină de nutrienți pentru cei care doresc să slăbească și să-și tonifice corpul. Majoritatea fructelor au o cantitate scăzută de zahăr, ceea ce le face un adaos ușor la dietă. Încercați fructele de pădure, papaya, mere sau castraveți pentru a adăuga o dulceață naturală fără zahăr adăugat. Fructele oferă, de asemenea, o mulțime de fibre, care vă pot ajuta să vă simțiți plini și mulțumiți. Multe dintre rețetele de slăbit rapid prezentate pe această pagină includ fructe, cum ar fi acest Quiche cu ton fără crustă sau aceste prăjituri cu banane și migdale. Aceste mese sunt bogate în fibre și fac pierderea în greutate mai ușoară și mai plăcută. Acestea pot fi savurate la micul dejun, prânz sau cină.

Grăsimi sănătoase

Grăsimile sănătoase sunt esențiale pentru o dietă echilibrată. Grăsimile bune sunt pline cu acizi grași mononesaturați și polinesaturați și au un conținut scăzut de grăsimi trans sau saturate. Încercați aceste rețete pe bază de plante care sunt bogate în grăsimi sănătoase.

Avocado este una dintre grăsimile noastre sănătoase preferate. Adaugă-l la micul dejun cu ouă pentru a-ți începe ziua cu bine! Guacamole este o altă sursă delicioasă de grăsimi sănătoase. Avocado este încărcat cu grăsimi mononesaturate sănătoase, dar are și acizi grași polinesaturați și o cantitate mică de omega-3!

Nucile sunt o altă sursă minunată de grăsimi sănătoase. Încercați această rețetă pentru o granola care este plină cu ele! Îți va plăcea textura crocantă și aroma pe care le oferă! Acest granola poate fi folosit ca o gustare dulce sau deasupra unui castron de verdeață și falafel la prânz!

Carbohidrați sănătoși

Carbohidrații sunt molecule de zahăr care se descompun în glucoză sau zahăr din sânge pentru a furniza energie celulelor, țesuturilor și organelor. Carbohidrații sănătoși se găsesc în cerealele integrale, legumele cu amidon și leguminoase. Carbohidrații nesănătoși se găsesc în alimentele procesate precum pâinea albă, pastele și gustările dulci. O dietă bogată în carbohidrați sănătoși este legată de un risc redus de diabet, boli de inimă și anumite tipuri de cancer. Carbohidrații vă pot ajuta, de asemenea, să vă simțiți plini și mulțumiți, ceea ce poate reduce supraalimentarea și gustările între mese. Încercați aceste rețete sănătoase de carbohidrați pentru pierderea în greutate, care includ quinoa, speltă, orez cu conopidă și năut prăjit. Aceste feluri de mâncare sunt bogate în vitamine și minerale pentru a vă face să vă simțiți cât mai bine.

O pizza margherita cu spelta este plină cu legume bogate în nutrienți și năut bogat în proteine.